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私の便秘解消法について

私は小学校5年生の頃から便秘症で悩んでいます。

そんな私の日々の中でできるだけ自分の力でお通じがつくように頑張っていることがあります。

一つ目は食物繊維あるいは便秘に良いとされる食品を積極的に摂ることです。

毎食野菜を豊富に取り入れるようにしていますし、夜は特にサラダあるいは温野菜と野菜多目に入れたお味噌汁は欠かしません。

便秘解消のために毎日水を2リットル目標で飲むことも習慣。

コーヒーやヨーグルトを摂取する際は便秘に良いとされるオリゴ糖を加えたりもしています。

また以前インターネットで見つけた酵母ドリンクが便秘に良いと言うので毎朝コップ一杯飲むのも習慣にしています。

二つ目はこまめな運動を欠かさないということです。

毎朝愛犬の散歩がてら30分のウォーキング、買い物には極力自転車を使わず徒歩でといった日常的なことですが、体を動かすことで腸がスムーズに動くと聞くので積極的に頑張っています。

このような日々の小さな努力が少しずつ報われている気がします。

乳酸菌のみんなの活用法ジャーナル

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